Лосось содержит в себе Омега-3, витамин D и белок — строительный материал для волосяных луковиц.



Желтый болгарский перец

В желтых перцах больше всего витамина С (341 миллиграмм, а в красных всего 63!), причем в правильной для усвоения форме.



В устрицах много цинка, организм использует цинк для ускоренного отращивания волос.



Биотин — еще один необходимый компонент для быстрого роста волос. Биотин содержится в желтке, а белок — напротив — препятствует его усвоению.



Семена подсолнуха богаты витамином Е, он отвечает за здоровье, гладкость и силу волос.



Сладкий картофель богат бета-каротином, который тоже нужен волосам для формирования здоровой структуры. Если с бататом проблемы, заменяй его морковкой с оливковым маслом.



Авокадо стимулирует производство коллагена и эластина, улучшает состояние кожи головы и качество волос. Жирные кислоты стимулируют активность волосяных фолликулов.



Миндаль содержит биотин, но в более усвояемой и более калорийной форме.